• Главная
• Полезная информация
• Авитаминоз: когда телу не хватает азбуки здоровья — как восполнить дефицит витаминов правильно

Авитаминоз: когда телу не хватает азбуки здоровья — как восполнить дефицит витаминов правильно

Авитаминоз — это крайняя форма витаминной недостаточности, при которой в организме наблюдается полное или почти полное отсутствие одного или нескольких витаминов. Это не просто "усталость" или "осенняя хандра", а серьёзное состояние, способное привести к сбоям в работе жизненно важных систем: иммунной, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других. В этой статье разберёмся, почему возникает авитаминоз, как его распознать и эффективно лечить.

Авитаминоз ≠ гиповитаминоз

Важно различать:

• Гиповитаминоз — частичный дефицит витаминов

• Авитаминоз — почти полное отсутствие витамина в организме, часто с яркими клиническими проявлениями и осложнениями

Причины авитаминоза

• Несбалансированное питание — дефицит овощей, фруктов, злаков, белка

• Жёсткие диеты или анорексия

• Заболевания ЖКТ — нарушают всасывание витаминов (целиакия, гастрит, панкреатит, дисбактериоз)

• Алкоголизм — «сжигает» витамины группы B

• Длительный приём антибиотиков или мочегонных средств

• Повышенная потребность — беременность, лактация, интенсивные физнагрузки

• Наследственные нарушения обмена веществ

Типы авитаминозов и их проявления

1. Витамин A (ретинол)

• Сухость кожи и глаз

• "Куриная слепота" (ухудшение зрения в темноте)

• Повышенная восприимчивость к инфекциям

2. Витамин B1 (тиамин) — болезнь бери-бери

• Слабость, утомляемость

• Нарушения чувствительности, мышечные судороги

• Проблемы с памятью, сердечная недостаточность

3. Витамин B12 (цианокобаламин)

• Анемия, бледность

• Онемение рук и ног, покалывание

• Нарушения координации, депрессия

4. Витамин C (аскорбиновая кислота) — цинга

• Кровоточивость дёсен

• Выпадение зубов

• Слабость, ломкость сосудов, частые синяки

5. Витамин D

• У детей — рахит

• У взрослых — остеомаляция, боли в костях, слабость

• Иммунные нарушения, частые инфекции

6. Витамин K

• Повышенная кровоточивость

• Длительная свертываемость крови

Диагностика авитаминоза

• Анализ крови на витамины

• Общий и биохимический анализ крови (анемия, воспаления)

• Оценка рациона питания

• Осмотр врача: состояние кожи, слизистых, неврологические симптомы

Лечение авитаминоза

1. Устранение дефицита витаминов

• Витамины в таблетках или капсулах — назначаются с учётом конкретного дефицита

• Инъекционные формы — при тяжёлых состояниях или нарушении всасывания

• Поливитаминные комплексы — поддержка при несбалансированном питании

2. Коррекция питания

• Включение в рацион продуктов-источников нужного витамина:

  • A — печень, морковь, яйца

  • B1 — злаки, бобовые, орехи

  • B12 — мясо, рыба, яйца, молочные

  • C — цитрусовые, киви, капуста

  • D — жирная рыба, яйца, солнце

  • K — зелёные овощи, брокколи, шпинат

3. Лечение основного заболевания

Если причина — в нарушении всасывания, хронических болезнях или приёме лекарств — нужно устранить первичное состояние.

4. Поддерживающая терапия

• Курсы витаминов 1–2 раза в год, особенно осенью и весной

• Контроль уровня витаминов у людей в группе риска (пожилые, беременные, вегетарианцы)

Профилактика авитаминоза

• Разнообразное питание

• Умеренное пребывание на солнце (витамин D)

• Отказ от жёстких диет

• Грамотный приём БАДов (по показаниям)

• Контроль здоровья ЖКТ и регулярные осмотры

Заключение

Авитаминоз — это не просто сезонный дискомфорт, а сигнал организма о глубоком внутреннем дефиците. При своевременном выявлении и грамотном лечении в diamed-tula.ru последствия можно избежать, вернув себе здоровье, энергию и полноценную жизнь. Помните: витамины — это не роскошь, а биологическая необходимость.